Problèmes fréquents

Fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)

Si vous avez de la douleur au talon lors des premiers pas le matin, après avoir été assis longtemps ou si vous avez un point de douleur comme une épine au talon, ce texte pourrait vous intéresser.

La fasciite plantaire (aponévrosite plantaire)

La fasciite plantaire est l’une des conditions les plus répandues aux pieds. Elle est causée par un étirement ou une rupture du fascia plantaire, la bande fibreuse qui soutient l’arche du pied.

Les symptômes les plus apparents d’une fasciite plantaire sont les douleurs au talon. La personne les sentira dès les premiers pas le matin ou après avoir été assis longtemps.

Cas clinique

Madame Lépine se présente à la clinique pour une plainte de douleur au talon et un peu dans les arches. La douleur est surtout présente le matin lors des premiers pas, la nuit lorsqu’elle doit se lever ou après avoir été assise longtemps. Au début, les douleurs disparaissaient pendant la journée, mais, dernièrement, elles ont tendance à apparaître lorsqu’elle marche beaucoup ou bien qu’elle reste debout pour une longue période. Elle a essayé des anti-inflammatoires, de la glace et des étirements, la douleur diminue, mais rien ne vient à bout de la faire complètement partir. Elle va donc consulter son podiatre pour avoir des traitements efficaces et un bon plan de traitement.

Symptômes

Une personne qui souffre de fasciite plantaire éprouvera une douleur dès les premiers pas le matin, qui s’estompera dans la journée. Elle ressentira aussi une douleur après avoir été assise longtemps. Voici d’autres symptômes de la fasciite plantaire.

 

  • Douleur à la voute plantaire : douleur lors de la palpation de votre voute plantaire ou lors d’une pression sur le talon.

 

  • Douleur qui apparaît lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, et qui peut empirer avec le temps.

 

  • Douleur sur l’extérieur du pied : une douleur de compensation peut être ressentie à cet endroit.

 

  • Douleur qui aggrave avec le temps, sans traitement.

 

  • Pincement.

 

  • Sensation de chaleur dans le talon.

 

  • Sensation d’un pique sous le talon, comme une épine dans la peau.

 

  • Déplacement : difficulté à monter ou à descendre les escaliers.

Causes

Pourquoi une personne développe-t-elle une fasciite plantaire ? Il y a plusieurs raisons. Voici quelques-unes des réponses :

 

  • Obésité : le surplus de poids peut causer ce type de pathologie. C’est pourquoi la fasciite plantaire est également présente chez certaines femmes enceintes (augmentation brusque du poids).

 

  • Votre type de pied : si vous avez un pied plat ou creux, vous serez plus propice à développer ce genre de pathologie.

 

  • Vos chaussures : si vous portez des chaussures trop usées, avec un contrefort trop souple, trop ou pas assez rigides ou qui procurent un mauvais soutien à votre voute plantaire, vous courez davantage de risques.

 

  • Jambes : si vous avez une jambe plus longue que l’autre ou si encore, vous avez une mauvaise rotation des jambes, vous courez plus de risques.

 

  • Mollets : avoir les muscles des mollets trop forts ou avec un manque de souplesse (raideur) peut vous nuire.

 

  • Exercice physique : un manque d’étirement lors de l’entraînement peut également causer une fasciite plantaire. Les sportifs faisant de la course, de longues marches ou du saut sont également sujets à souffrir de ce genre de pathologie.

 

  • Âge : la vieillesse rend votre fascia plantaire plus rigide. Ceci peut donc créer des microdéchirures. Il est à noter que les étirements peuvent vous nuire dans ce cas.

 

  • Maladies inflammatoires : si vous souffrez de maladies inflammatoires comme l’arthrite, vous courez davantage de risques.

Prévenir la fasciite plantaire

Certaines actions peuvent être faites afin de prévenir la fasciite plantaire, d’autant plus si vous en avez déjà souffert. Il faut surtout changer certaines habitudes.

 

  • Exercice physique : récupérer entre les différentes activités pratiquées.

 

  • Écouter les symptômes : cessez une activité qui empire votre douleur.

 

  • S’entraîner dans les bonnes conditions : s’étirer et se procurer l’équipement adéquat lors de nouvelles activités.

 

  • Poids santé : maintenir votre ligne.

 

  • Recommencer la marche ou la course progressivement.

 

  • Faire des exercices de souplesse après les activités.

 

  • Chaussures : Remplacer vos chaussures de course tous les 600 à 800 km et veiller à adapter la qualité de celles-ci en fonction de l’activité pratiquée.

Traitement de la fasciite plantaire

Il existe plusieurs traitements afin de soulager les maux causés par la fasciite plantaire. Les voici, en ordre des moyens les plus conservateurs aux méthodes les plus invasives.

 

  • Éviter de marcher pieds nus.
  • Faire des massages à vos pieds.
  • Étirer vos pieds avec à l’aide d’une serviette.
  • Rouler une balle sous vos pieds sans créer de douleur.
  • Utiliser un bandage élastique pour diminuer l’inflammation.
  • Placer un mouchoir sur le sol et tenter de l’attraper avec vos orteils.
  • Réduire vos activités, surtout celles qui vous causent de la douleur.
  • Appliquer de la glace sur l’endroit endolori, dix minutes toutes les heures.

 

Si ces traitements ne suffisent pas, consultez un podiatre afin d’obtenir les soins pour vous aider à améliorer votre condition.

 

  • Faire des exercices et étirements plus précis, selon les recommandations du podiatre.
  • Porter des chaussures stables avec de petits coussinets (les espadrilles de sport sont la meilleure option).
  • Suivre un traitement par thérapie manuelle du pied avec votre podiatre.
  • Rencontrer votre podiatre pour un bandage thérapeutique du pied.
  • Demander des anti-inflammatoires à votre podiatre.

 

Certains cas plus sérieux doivent parfois avoir recours à des traitements plus radicaux. Bien sûr, ceux-ci sont toujours effectués par votre podiatre.

 

  • Injection de cortisone.
  • Prescription d’orthèse plantaire.
  • Porter une attelle de nuit afin de réduire les symptômes.
  • Immobiliser le pied dans une botte de décharge ou un plâtre.
  • Shock wave, une thérapie pour les cas ne répondant à aucun traitement.
  • La chirurgie podiatrique.

Fasciite plantaire et épine de Lenoir

La fasciite plantaire est l’une des pathologies causant le plus de douleurs au talon. Toutefois, elle n’est pas la seule.

En effet, L’épine de Lenoir est également une pathologie qui amène des patients chez le podiatre. Il est toutefois important de ne pas confondre les deux conditions.

PIEDRÉSEAU – Pour en savoir plus

Vous souhaitez en savoir plus sur la fasciite plantaire? Nous écrivons souvent sur le sujet!

Toutefois, bien que le site de PIEDRÉSEAU diffuse beaucoup d’informations sur les pathologies du pied, incluant leur description, il ne remplace pas une consultation avec un podiatre.

Vos pieds sont précieux, prenez-en soin!

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