Le gros orteil, ou hallux, occupe des fonctions primordiales de portance et d’équilibre.
C’est aussi un orteil particulièrement soumis aux traumatismes et aux contraintes extérieures.
De toute évidence, une douleur vive au gros orteil peut devenir encombrante, voire incapacitante.
Voici donc 5 façons d’éviter d’avoir mal au gros orteil.
1. Entretenir ses ongles d’orteils
S’il est vrai qu’une douleur à l’orteil survient souvent en réponse à un choc soudain, elle peut également apparaître à cause d’un manque d’entretien .
Les situations ci-dessous peuvent mener à de fortes douleurs au gros orteil :
- Un ongle incarné;
- Des ongles cassants;
- Une infection des cuticules.
En maintenant une routine de soins bien rodée, vous pourrez éviter de tels désagréments et vous épargner une visite chez le podiatre.
Si vous soupçonnez la présence d’un ongle incarné, il est important de ne pas le laisser sans soins.
Sans un traitement podiatrique adéquat, il pourrait en effet causer des lésions et même ouvrir la porte à d’autres infections.
2. Changer ses chaussures
Le choix de vos chaussures a aussi un impact sur l’état de vos pieds.
D’ailleurs, l’apparition des pathologies suivantes pourrait indiquer que vos chaussures ont quelque chose à voir avec votre inconfort à l’orteil :
- Des ampoules à répétition sur le bord externe de l’orteil (phlyctènes);
- Une mycose des ongles;
- La fracture de stress;
- Une transpiration excessive des pieds;
- Le pied d’athlète.
Puisque le gros orteil est en contact constant avec la tige du soulier, celui-ci est d’autant plus vulnérable à une chaussure usée ou inadéquate.
Pour diminuer la probabilité d’une douleur au gros orteil, vos chaussures devraient être adaptées aux paramètres spécifiques de vos pieds.
Elles devraient entre autres disposer de caractéristiques comme :
- Une pointe assez large pour ne pas comprimer vos orteils;
- Une semelle adaptée à votre voûte plantaire, même en cas de pieds plats ou creux;
- Une aération adéquate;
- Un bon support au talon.
Si vous ignorez les particularités morphologiques de vos pieds, il pourrait être intéressant de contacter un podiatre afin qu’il procède à un examen biomécanique ou une numérisation 2D/3D.
3. Se tenir loin des talons hauts
L’une des causes les plus fréquentes de la douleur au gros orteil est l’oignon du pied ou hallux valgus.
Sans être directement responsable de ce type de blessure au pied, le port de souliers à talons hauts est un facteur nettement aggravant.
Puisqu’on sait qu’un hallux valgus peut mener à un diagnostic d’orteils marteaux ou à l’arthrose du gros orteil, les chaussures à talons devraient être utilisées avec modération.
4. Hydrater correctement ses orteils
Lorsqu’elle est mal contrôlée, la sécheresse plantaire est aussi à l’origine de certaines douleurs au gros orteil.
Il peut s’agir de problèmes d’ordre dermatologique comme :
Ces deux conditions suggèrent que vos pieds pourraient bénéficier d’une hydratation supplémentaire.
Pour y remédier, il est recommandé d’intégrer des soins de pied à votre quotidien :
- Lavez vos pieds en insistant bien sur la peau entre les orteils;
- Retirez l’excédent de peau sèche à l’aide d’une râpe douce ou d’une pierre ponce;
- Séchez vos pieds en ne négligeant pas les orteils;
- Après avoir lavé et séché vos pieds, appliquez une crème hydratante sans parfum.
Si vous soupçonnez une infection, il est plus sage d’éviter de retirer la peau morte par vous-même.
Confiez plutôt cette tâche à votre podiatre.
5. Consulter un podiatre
Bien qu’il existe de nombreuses façons de prévenir une douleur au gros orteil, certaines situations exigent l’intervention d’un professionnel de la santé plantaire.
En analysant les symptômes qui accompagnent votre inconfort, le podiatre est habilité à vous offrir des solutions telles que :
