Personnes âgées : 4 conseils pour garder vos pieds en bonne santé

Mise à jour le 11 avril 2021

Personnes âgées : 4 conseils pour garder vos pieds en bonne santé

Ce sont les rides et les troubles de la vue que l’on associe plus fréquemment au vieillissement. 

Pourtant, on sait aussi que ce phénomène qui nous accable tous complexifie les déplacements tout en provoquant parfois un inconfort chronique.

Nous vous proposons ici 4 conseils pour réduire les impacts du vieillissement sur la santé de vos pieds.

1. Optez pour des chaussures qui accommodent bien vos pieds

Puisque le vieillissement engendre des déformations du pied comme les orteils marteaux ou l’hallux valgus, il est probable que ceux-ci ne soient plus adaptés à vos chaussures.

Normalement, vos souliers devraient correspondre à ces caractéristiques :

  • Offrir assez de soutien aux talons sans être trop hauts
  • Laisser suffisamment de liberté aux orteils
  • Permettre une évacuation efficace de la chaleur et l’humidité
  • Être assez ajustés pour éviter que les pieds ne glissent
  • Disposer de fermetures à velcros plutôt que de lacets

Pour une personne âgée et en perte d’autonomie, il est recommandé de se munir de chaussures complètement fermées.

Les sandales ouvertes ne permettent pas de bien soutenir la voûte du pied et peuvent engendrer des chutes plus fréquentes.

D’autres solutions comme les talonnettes orthopédiques ou les orthèses plantaires sur mesure peuvent être envisagées pour soulager les pieds.

2. Restez actif

C’est bien connu, la sédentarité accélère les effets négatifs du vieillissement.

On dénote d’ailleurs une corrélation entre l’apparition de ces conditions, la sédentarité et l’avancement de l’âge :

  • Un manque de souplesse et une rigidité accrue des structures du pied
  • Des déformations des orteils ou du pied 
  • Une bunionette
  • Le pied plat acquis
  • L’embonpoint
  • Une perte de densité osseuse
  • La modification de la posture globale

Le sport ou l’activité que vous choisissez de pratiquer n’a pas à être de haute intensité.

À vrai dire, le jardinage, la marche, les quilles ou le yoga sont toutes des façons de bouger sans augmenter significativement vos risques d’une blessure au pied.

3. Pensez aux soins des pieds

Les problèmes dermatologiques sont aussi des troubles qui surviennent plus souvent avec le vieillissement.

Voilà pourquoi vous devriez accorder une attention particulière à l’état de votre peau et être à la recherche de :

La détection des plaies est plus que primordiale pour une personne âgée, notamment si vous souffrez déjà d’une condition cardiovasculaire ou du pied diabétique.

Pour être en mesure d’y parvenir avant qu’elles ne deviennent problématiques, la mise en place d’une routine quotidienne de soins peut être une solution.

Les éléments suivants devraient être inclus à cette procédure de maintien de l’hygiène :

  1. Trempez vos pieds et lavez-les avec un savon doux sans parfum
  1. Vérifiez par la même occasion l’état de la plante de vos pieds ainsi que celui de vos orteils
  1. Séchez vos pieds à l’air tout en surveillant l’apparence de vos ongles d’orteils
  1. Veillez à ce que vos pieds soient suffisamment hydratés en appliquant une crème sans parfum

4. Consultez votre podiatre régulièrement

Si vous n’êtes pas en mesure de veiller à la santé de vos pieds, la tâche peut très bien être confiée à un professionnel médical comme le podiatre.

Il en va de même si vous parvenez à déceler des signes que quelque chose cloche avec vos pieds.

Votre podiatre est habilité à diagnostiquer les pathologies plantaires et à orchestrer le traitement en conséquence.

Parmi les traitements disponibles en clinique podiatrique, on recense :

Le temps rattrape vos pieds? Confiez-les aux podiatres membres de PiedRéseau.

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