Aussi appelée épine calcanéenne, l’épine de Lenoir se manifeste généralement lorsque votre fascia plantaire est atteint.
D’ordinaire, cette calcification osseuse du talon est indolore. Toutefois, si vous pratiquez un sport d’impact comme la course à pied, votre fascia est soumis à davantage de tension et peut devenir douloureux.
Voici 4 des meilleurs traitements naturels disponibles pour soigner les épines de Lenoir.
Un programme d’exercices ciblés
Pour une personne sportive, il peut être frustrant de devoir ralentir le rythme de ses activités lorsqu’une douleur persiste.
Comme l’épine de Lenoir est directement liée à un manque d’élasticité du fascia plantaire, des exercices d’assouplissement peuvent être bénéfiques.
Voici d’ailleurs 2 exercices simples à réaliser dans le confort de votre foyer.
Premièrement, l’étirement du fascia plantaire en position assise :
- Posez d’abord votre pied douloureux sur le genou opposé.
- Ensuite, saisissez les orteils du pied où se trouve l’épine, puis tirez-les vers le haut pendant 10 secondes.
- Répétez la manœuvre entre 5 et 10 fois.
Deuxièmement, l’étirement du tendon d’Achille en position debout :
- Avant de commencer, installez-vous face à un mur, à environ 60 cm de celui-ci, et apposez-y vos mains.
- Fléchissez votre jambe droite en vous penchant vers l’avant tout en posant votre pied gauche vers l’arrière sans lever votre talon.
- Restez dans cette position pendant au moins 30 secondes.
- Répétez ce procédé avec votre jambe gauche.
Si ces exercices conviennent à la majorité des gens actifs atteints d’épines de Lenoir, il se pourrait que votre cas exige d’autres types d’étirements.
Voilà pourquoi il ne faut pas négliger l’apport d’un podiatre quant à la mise en place d’un plan d’intervention personnalisé.
L’acupuncture
L’acupuncture est utilisée pour traiter des douleurs musculo-squelettiques liées à l’arthrite, à la bursite ou encore à la tendinite.
Pour soulager les douleurs d’une épine de Lenoir, l’acupuncture est une formidable méthode thérapeutique de soutien.
Cependant, puisque cette pathologie souligne parfois des problèmes plantaires plus graves, l’acupuncture ne devrait pas être la pièce maîtresse du traitement.
Cette forme de médecine douce est susceptible d’accompagner des traitements podiatriques plus complets comme :
- La prescription d’orthèses plantaires;
- Le port d’un coussinet de soutien pour le talon;
- Et plus rarement, la chirurgie du talon.
Afin de savoir quelles options conviennent le mieux à votre style de vie, il est important de consulter votre podiatre.
Des compresses froides ou chaudes
Souvent utilisée comme remède de première ligne, la compresse chaude ou froide dispose de bienfaits anti-inflammatoires et anti-gonflements prouvés.
Cependant, si votre épine de Lenoir semble plus douloureuse qu’à l’habitude, il se peut que vous souffriez d’une inflammation plus grave du fascia plantaire ou même d’une fracture de l’épine.
Pour en avoir le cœur net, il est important de contacter un professionnel de la santé dès qu’une douleur inhabituelle se déclare.
Les huiles essentielles
Tout comme l’acupuncture, l’utilisation d’huiles essentielles, comme la menthe poivrée et le camphre, est plutôt efficace comme traitement complémentaire pour soulager une épine de Lenoir.
Les huiles essentielles disposent des avantages suivants :
- Elles sont faciles à acquérir.
- D’application topique, elles ne sont pas invasives.
- Elles procurent un soulagement rapide.
Il faut toutefois garder en tête que l’huile essentielle n’est pas un traitement assez complet pour une déformation importante du fascia.
Des solutions comme l’orthèse plantaire ou la talonnette coussinée vous permettront davantage de continuer à bouger confortablement malgré l’excroissance osseuse.
Bouger sans encombre avec une épine de Lenoir ? C’est possible grâce à PiedRéseau !
Disposant de plusieurs cliniques à travers le Québec, PiedRéseau prend en charge une grande variété de pathologies du pied, y compris l’épine de Lenoir.
Même si cette excroissance n’est pas systématiquement douloureuse, elle peut devenir très incommodante.
Il est donc important de la traiter le plus rapidement possible.
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